高考前夕家长多发焦虑 专家:及时调整以免影响孩子

（通讯员 徐晓蓉 记者 杭程）“医生，麻烦帮我开点安眠药吧！”从外地赶来的王女士见到南京脑科医院医学心理科马辉博士说到，这药是为她女儿开的。可医生仔细一问，孩子并没有出现失眠症状。那为什么还要开安眠药呢？
孩子没病却要开药
原来，王女士的孩子高三了，即将参加今年的高考。高考一天天临近，孩子并没有出现任何焦虑症状，吃得好睡得好，可王女士却越来越担心。“我孩子就要高考了，考试之前要是睡不好怎么办？那不耽误考试吗？考不好可怎么办？”为了“预防”孩子睡不好，王女士特地赶来南京脑科医院开药备用。她想，万一孩子睡不好还有药吃。
“未雨绸缪”变成了“杞人忧天”
马辉表示，这是典型的家长焦虑。“王女士对自己孩子的考试过于关注，特别紧张焦虑。尤其是高考临近，担心孩子的考试，就把可能出现的各种情况都考虑到然后提前准备，包括可能会出现失眠，所以来开安眠药备用。”对于孩子的出行、饮食，王女士也都一直很担忧，害怕出现突发状况自己不知道怎么处理。
专家提醒：及时调整以免影响孩子
在考前，除了有考生焦虑来门诊咨询外，有很多其实都是家长出现焦虑。“孩子上考场，家长比孩子还紧张。”马辉提醒，这可以理解，但过于焦虑首先对自己不好，其次对孩子不利。在日常生活中家长的焦虑情绪会传染给孩子，反而容易引起孩子的紧张和焦虑。所以家长在考试前及时调整情绪对孩子也是有帮助的。
专家建议，距离高考不足半月，如果有家长出现紧张、焦虑情绪，要放平心态、及时调整，保证日常生活正常进行的同时做些自己的事情，工作、学习或者娱乐等等，将注意力转移。如果无法及时调整好，注意在孩子面前不要表现出来，以免影响他们的情绪。
高考临近，考生难免出现考前焦虑，要如何调整呢？心理专家来支招：
1. 适度焦虑是好事。考前过度焦虑容易引起考生心慌、不安，甚至考前睡不着、胡思乱想，考试时发抖、头部不适等，影响考生的正常发挥。此外，焦虑水平过低也会导致考生动力不足，发挥不稳定。所以一定的焦虑可以帮助考生保持考试状态，不必慌张。
2. 焦虑过度及时调整。考生如果感到自己焦虑过度，出现上述提到的症状时，要及时进行自我调整。一方面制定好规律的作息时间，养成良好的饮食习惯，保证营养，按照自己的复习计划按部就班进行。另一方面做好心理调整，不要胡思乱想，端正考试态度，客观看待高考，沉着应对。太过紧张时可以做一做放松训练，比如腹式呼吸、肌肉放松训练、自我想象式放松，以及瑜伽、游泳等有氧运动。平时多给自己一些积极的暗示，不要过于消沉。
3. 寻求身边人的支持。当自己焦虑时，也可向身边的人寻求帮助和支持。比如和一起备考的好朋友、同学互相倾诉、互相鼓励，和老师、家长谈心，释放心里的担心和忧虑等等。

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