暑假结束遭遇“开学恐惧”？@同学们：这样做帮你找回学习状态

8月31日10时43分讯（记者黄宇实习生冯茴花通讯员曾理）两个月的暑假已接近尾声，学生族即将迎来新一学期的繁忙课业，由轻松的休假状态要转入相对紧张的学习状态，不少人内心不免有些许不适甚至心理“恐惧”。陆军军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊戴光明教授提醒学生，学生们在完成老师布置的暑假作业的同时，切记要完成及时的心理调适，提前调整好生物钟，规律作息有助于应对开学前的“心慌”，尽快转入最佳的学习状态。
每到这个时候，都会有学生或家长向心理医生求助，暑假期间孩子常常是玩网游到凌晨一两点睡觉，中午十一点左右起床，这两天为了赶完暑假作业，更是加班加点，每天作息时间就更混乱了，以至于突然莫名其妙地感到精神萎靡，全身上下不舒服，吃饭也没有胃口。
戴光明介绍说，有些学生在假期没有了上学、放学的时间约束，身心完全放松，作息时间有所改变，晚睡晚起、饮食不规律渐渐成了习惯。像小陈这样是典型的因为生物钟紊乱导致的开学恐惧症，目前当务之急是要科学调整好作息时间和心理状态，才能尽快适应新学期的学习和生活。
专家建议，家长应在临近开学前就有意识地帮助孩子调整生物钟，从分散活动渐渐调整到有规律的作息，早睡早起，定点按时吃饭。早晨八九点钟起床后，最好安排一些学习活动。在预习新学期学习内容时，应把握重文轻理的原则。因为对于英语单词、古文、古诗词等需要花时间记忆的内容，在开学前大脑清醒时提前熟读，正式上课后更能便于理解记忆。因此，开学前每天上午可简单预习语文、英语、历史、政治等侧重于记忆类的内容，不必死啃理科科目。
有别于学生的“开学恐惧”，学生家长的“开学恐惧”也十分典型。有家长因为孩子进入新的高中或大学学习环境发生改变后，家长会担心孩子不能适应新的学习生活环境，由于过度的操心、焦虑，而导致失眠，白天工作时精神状态也不佳，每天吃饭也是淡然无味。
对于家长的操心，戴光明教授提醒，家长过度的操心、焦虑情绪会直接传染给孩子，会加重孩子的紧张情绪。她建议，家长应该调节紧张的心情，通过与孩子充分交流、引导，帮助孩子尽快适应全新的学习生活环境。