秋季健身注意防感冒
□记者 黄亚楠
眼下，虽然天气转凉，但广场、公园，以及各类运动场所依然有许多市民健身。运动健身固然是好事，但小编在此提醒大家，在气候多变、温差较大的秋季，一定要讲究科学的健身方法。
在秋季，健身时首先要注意衣着，防止感冒。秋季早晚的气温有些偏低，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就会受凉感冒。所以，千万不能穿着太单薄到户外活动，而要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
其次，要注意及时补水，防止秋燥。秋季气候干燥，温度也降低不少，人体内容易燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等汤水，保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
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