如何克服孩子拖延症

克服拖延症的最好方法,就是把最不想做的事情先做完。这也不是什么新鲜事情,能够先完成作业,然后再去玩的孩子,通常来说在未来进入社会中的表现,也要普遍更好于拖延作业的孩子。在美国著名演说家briantracy的畅销书《eat thatfrog》一书中,总结了一套名叫abcde的方法来帮助克服拖延症。
abcde法,其实就是将我们所需要做的任务,进行5个等级的分类:
a是最重要而且必须做的事情。a类任务如果不做,会导致比较严重的后果。比如孩子每天的家庭作业,早上按时起床否则会迟到。
b类任务是指,你应该做的事情,如果不做,可能会导致人不开心,或者不太严重的后果。比如饭前洗手,睡前阅读20分钟。
c类任务是对于你的人生没有任何影响的事情,比如看一会儿动画片,打一会儿游戏。事实上大部分人类都会把自己50%以上的时间,用在c类任务上。
d类任务是可以转移给其他人完成的事情。这样你就能够把节约下来的时间,挪到你的a类任务上。
e类任务是指你完全可以删掉的任务,这些事情可能在过去某个时间段是应该做的,或者重要的,但是现在一点都不重要了。
给你的任务分类之后,你就清楚自己每天的重要任务是什么,应该优先解决掉他们。长期贯彻下去,人生就会有显著的不同。
第三,降低立刻行动的门槛。比如把吃完饭立刻做作业,变成吃完饭就去把作业和课本从书包里拿出来。
最后,坚持至少21天,在心理学上有个21天效应,任何习惯的养成都需要至少21天才能成形。因此,对于家长来说,坚持21天,胜利的曙光就在前方。

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