跑步机锻炼有讲究

随着人们生活水平的提高，越来越多的家庭都拥有了跑步机，以满足平时健身需求。但是离开了健身教练的指导，跑步机用得不恰当，不仅起不到强身健体的效果，甚至可能会导致受伤。
跑步机怎样使用才正确？我市一家健身中心的教练王博告诉记者，锻炼前应补充一些食物，如果空腹进行锻炼，极易造成健身者出现运动性贫血。因此，跑步之前最好喝一些果汁或者吃一点香蕉，精力充沛地进行锻炼。
健身者使用跑步机，建议从4公里/小时～6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。快步走不仅可以起到过渡作用，还能更多地利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。跑步时应注意身体位置，要站在跑带的中间部位，不能“跑偏”。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。
跑步机跑步时间不宜过长，最好不要超过1个小时。对一般人而言，最佳时长是保持在30分钟至50分钟，就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。健身者跑完步之后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，为了避免这种情况出现，要逐渐把跑步速度降下来。

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