高考在即，市教育考试中心提示学生、家长：学会接受焦虑调整心态迎接高考

高考在即，面对焦虑应该怎么办？考前，考生、家长、学校又该如何做好分工？对此，市教育考试中心相关负责人认为，有焦虑是正常的，考生、家长要学会接受焦虑，并且要调整好心理状态，焦虑在一定程度上反而是有积极作用的。
该负责人表示，从实际情况分析，考生的焦虑主要来源于自身知识准备不够充分，不知道自己能考成怎么样，不确定现在的学习方式是否有效，家长的过度关心、过高期望等等。
面对焦虑，考生可采取深呼吸、运动、看喜剧等方式缓解焦虑情绪，然后再根据自身状况进行分析，寻找在有限的时间里做最提分、最有效的方法，实现高效学习、高效复习，这样，焦虑情绪就会得到缓解。如果自身确实难以承受焦虑，应及时向家人、学校心理老师寻求帮助。
考前阶段，家长需要做好的事情主要为维持家庭气氛和谐，平时与孩子的沟通要以倾听为主，而不是一味地喊“加油”，特别要切忌将“孩子你要加油，你一定行”挂在嘴上；要尽量为孩子提供清淡的饮食；及时与学校保持联系，给予孩子关注，但不要随意干涉孩子生活。学校要制定科学的作息计划，让考生严格遵守，在学习上提供科学的数据分析和指导，同时加强心理工作室的辅导工作以及与家庭之间的沟通，及时疏导学生的情绪。
（本报记者谢少娜）

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