春困惹人恼三招可见效
黄石新闻网（东楚晚报）
俗话说“春困秋乏夏打盹”。 春季天气渐暖，万物复苏，很多人却会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，睡觉睡不醒、工作没精神，干什么都提不起劲儿来。那么，春困到底是怎么回事？究竟怎么样才能有效抵御春困呢？对此，医生表示，春困完全属于生理现象。要解决春困问题，需要从饮食、运动、睡眠三大方面着手。
释因
不是病只是一种生理现象
北京朝阳区中医医院医师认为，春困不是病，只是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象。当然，即便不是病，对于春困也不能等闲视之。
中医认为，春天与肝相应，肝主疏泄与藏血。春季肝旺，常会导致肝火横逆犯脾克胃，致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤，气血生成不足。时有肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。有以上因素者都会表现出“春困”征象。
此外还有专家解释称，“春困”主要是因为人和自然界的其它动物一样，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季，人体各个器官为了保护自己，都处于一种休眠状态。如今刚刚进入春季，人体还没有恢复到真正春天时那种充满活力的状态，因此或多或少地有一些疲乏的表现。
睡眠
多睡觉无法解决根本问题
在中医看来，要想改善“春困”诸症，首先应该“起居有常”，如此能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛。反之，若起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，“夜卧早起”有利于阳气的升发。
为了解决春困，有些人选择多睡觉的方法，其实多睡并不一定能从根本上解决问题。一般情况下，成年人每天睡眠7个半小时即可，如果工作时间比较紧张、压力大，增加半小时午睡即可。如果睡眠增加到9个小时以上，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。
引起“春困”的主要原因是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。所以中医还提倡调摄身心，疏肝解郁。只要气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。
运动
低强度有氧运动是好办法
适当的锻炼也可以加快大脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。朝阳医院急诊科医生马帅认为，消除春困最好是采用有氧运动，如快走、慢跑、打羽毛球、太极拳等锻炼形式。春天乍暖还寒，进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60步到80步。
至于久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等问题，可通过普拉提来改善。有氧运动结合瑜伽、普拉提、太极拳，可起到活动关节、放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。另外，多吃蔬菜、水果以及多喝牛奶，也有利于缓解春困现象。
饮食
缓解春困的几种食补法
喝牛奶：牛奶富含蛋白质、钙和b族维生素，可为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的营养成分，抑制神经的紧张亢奋，使人心情畅，并能大大提高大脑的工作效率。
吃蔬菜：适当食用一些富含维生素的时令蔬菜，可保证膳食结构平衡，对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。
吃瘦肉：鱼肉脂肪含量低且具一定的健脑作用；牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，同样有助于保持旺盛的精力。
吃水果：缺钾会使人感到浑身无力，注意力也不够集中。而葡萄干、橘子、香蕉、苹果等水果中都含有丰富的钾，可帮助维持细胞水分。
（法制晚报）
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不是病只是一种生理现象
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中医认为，春天与肝相应，肝主疏泄与藏血。春季肝旺，常会导致肝火横逆犯脾克胃，致胃失受纳、脾失健运。后天之本脾胃受伤，气血生成不足。时有肝火偏旺导致，肝不藏血养血，五脏六腑失却滋养。有以上因素者都会表现出“春困”征象。
此外还有专家解释称，“春困”主要是因为人和自然界的其它动物一样，也有“冬眠期”。在寒冷的冬季，人体各个器官为了保护自己，都处于一种休眠状态。如今刚刚进入春季，人体还没有恢复到真正春天时那种充满活力的状态，因此或多或少地有一些疲乏的表现。
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引起“春困”的主要原因是神经细胞不够兴奋，睡眠过多易使人体阳气郁滞，进一步降低大脑皮层的兴奋性。所以中医还提倡调摄身心，疏肝解郁。只要气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。故春季要保持心情舒畅，避免暴怒忧郁伤肝。
运动
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饮食
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