从头到脚说健康 介绍几个养生小窍门
让大脑常葆青春有什么好方法？人的脚底藏着怎样的健康密码？老年人活动身体，有哪些合适的方式？看看这些也许对您有所帮助。
多听音乐大脑不老
音乐能让人处在一个有活力的状态，对抗老有益。最适合老人听的音乐是和谐、有规律的曲子。建议从古典音乐着手，因为古典音乐强调和谐韵律，又包括很多细节，有助于活化脑细胞。例如听巴赫的《g大调小步舞曲》，听后立刻觉得思绪变得有规律、有秩序，做事情也有条理了。需要用脑的时候，莫扎特的乐章是最好的背景音乐，不少研究都发现，做事时播放莫扎特的音乐，出错率会大幅降低。贝多芬的交响曲非常鼓舞人心，充满力与美，听了让人处在很有能量的状态。如果嫌古典音乐有距离感，入门者可从肖邦的夜曲、约翰·施特劳斯的圆舞曲开始听。这些都是很通俗、轻快的乐章，容易被人接受。
电影配乐也是个好选择。电影剧情经常最贴近自己的情感或心灵，聆听优美的乐章，脑袋不时浮现电影画面，有影像的刺激，对大脑的锻炼更多。
治疗类音乐最抗老，例如颂钵、吟唱或配合阴阳五行的乐曲，利用共振的原理，让人感受到声音的回馈。最好有人引导，在放松、安静的情境下，从冥想的状态带入，能快速进入佳境。
许多老人喜欢听他们青年时代听过的流行歌曲，只要让大家拥有美丽的心情就是很好的选择。建议建立属于个人的抗老音乐资料库，每天听20分钟就好，用音乐常葆大脑青春。
家庭养生多梳脚底
按照中医经络学的理论，脚底分布了很多穴位，对它们给予适度的良性刺激，会起到通经活络、益气活血的作用，对强身健体、防病治病具有重要意义。现代医学认为，人体的脚部有很多的神经末梢，用梳子反复梳脚底，可以很好地刺激全身的神经系统，能促进血液循环、调节内分泌平衡、加强新陈代谢、排出体内毒素，从而有助于防病强身。对中风病人来说，还能恢复退化器官机能，辅助康复。
梳脚底，最好选用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。时间要控制在30～40分钟，最好睡前梳，这时脚底经过梳理后血液循环增强，身体逐渐放松，容易进入梦乡。需要注意的是，梳的力量太小达不到保健效果，力量太大会伤及局部皮肤，所以力度应适中，以脚底发热发红，没有不适感为宜。另外，动作应柔和均匀，不可忽快忽慢、忽重忽轻。
当然，这种方法也不是“万金油”。身体较弱或者无法容忍疼痛者，应适当减小力度，或者减少时间。对于严重的心脏病及肾病患者，动作更要缓慢，柔和。
四种方式活动身体
老年人不宜做剧烈运动，可以选择以下四种方式来活动身体：
1.散步
散步是中老年人最易掌握的，也是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新、林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。
参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那就安步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。
2.健身跑
健身跑(即慢跑)的运动量比散步走大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目。
健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，做好准备活动。然后展开双臂前后摆动，协调而又有节奏，深而均匀地呼吸。锻炼应从慢至快，时间从短至长，初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增加到30～40分钟。结束时，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，渐渐恢复到安静状态。
3.骑自行车
骑自行车是一项锻炼肌肉(特别是腿部肌肉和关节)的全身性运动。很多中老年人仍将骑自行车作为交通和锻炼身体的两重功能。骑车的速度、距离和次数可根据各人体力酌情而定。
但老年人究竟年事逐渐增高，应尽量不在刮风、下雨、严寒或酷暑时锻炼。在交通拥挤地区更要特别注意交通安全和意外。
4.游泳
游泳是一项比较适合中老年人的全身性健身运动，经常锻炼对身心健康好处很多。游泳活动需要一定设备和环境，开始前应做一次全身体格检查(患严重心肺疾病和传染病者不宜)。游泳时务必做好安全措施，下水前要做准备活动；姿势则各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。
运动量可根据个人感觉妥善掌握，游程一般不宜较长，50米即休息一下，总量不超过500米。如能坚持每天或隔天活动，效果更好。坚持适度的游泳锻炼，可增强心肺功能，促使肌肉发达，减少腹部脂肪，保持匀称体形。
沈德咏在深圳中院考察 傅华到深圳调研宣传思想文化工作
上半年全市水果产业持续健康发展：优化品种结构 促进增产增收
上海市产业结构调整协调推进联席会议召开
农银凤凰基金签约落地
市港航局郑仙梅副局长深入海岛调研渡口安全工作
从头到脚说健康 介绍几个养生小窍门
富锦市召开打赢脱贫攻坚战实现乡村振兴动员大会
游乡村、赏民俗、看大戏 去高淳慢城过一个文化年
我市打造“四送一服”闭合环服务企业
我市6户家庭获评全国五好家庭和“最美家庭”
内蒙古金投集团一行前来和林县考察经济开发区金融情况
第四届全球私募基金西湖峰会举行
全市地质灾害隐患再排查工作推进会召开 徐光勇出席
雨山区档案局对档案库房“八防”用品开展检查
黑龙江省商务厅检查组到同江市开展成品油市场专项检查
2017武汉全民阅读测评报告：武汉人平均一年读8本书
关于发布技能人员职业资格考核大纲的通知
南通市领导走访慰问贫困户
永州市对药品经营企业实施质量安全提醒约谈
关于加强汛期文物安全工作的通知