喜欢运动的汕尾人，要学会科学运动

现在生活好了，重视运动的人呢越来越多，但是，世界上没有万能的事情。有的人经常会说，多运动身体就会健康，还需要养生吗，包括医生在内都会建议我们要多运动。如果说运动能代替健康，那么就不会发生运动员患病去世的新闻，也不会有爱运动的人离开，他们最有话语权。所以，四肢发达并不代表内脏也健康，能坚持跑完全马也不能证明身体健康，只能说明你很有耐力。
武术家李小龙只活32岁，南拳王邱建国只活49岁，计春华生命长一点，也只有57岁，即使那些武术大师，能活到耄耋之年的，简直是凤毛麟角，更遑论终尽其天年、度百岁乃去。
运动一定要在空气环境良好的条件下进行，有光合作用的公园最好，公路，尾气多的地方不要去，雾霾浓度高的时间段不要去，否则就是给自己的肺添堵。
此外，如果进行大量运动而不注重营养补充，反而会增加身体的损耗，不利于身体健康，相当于疲劳驾驶。
可是，当你结束运动，你是否有足够的意志力抗拒大量美食，很多人都难以做到，最后是胡吃海塞，增加肠胃负担，可谓一边运动一边自杀。有的人也很注意运动后的营养补充，但由于含量和摄入量因素，身体很难从食物中获得充足的营养，例如你可能要吃十几个馒头才能获得足够多的碳水化合物，可能要吃一斤牛肉才能抵消损失掉的蛋白质，这样补，没等营养补够，肠胃先撑坏了，所以补充高品质的营养品是十分必要的。
运动过程中，肌肉会产生大量热量，为了维持体温，需要靠出汗降低体温，身体这时会流失大量水分，因此要及时补充充足的水分。运动中需每隔15分钟喝150-250毫升水。
所以，我们汕尾市民要树立一个健康观念：运动不等于健康，健康=运动+营养。

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