国庆假期进入尾声 注意“假期综合征”
每逢长假过后，不少市民会出现“假期综合征”。国庆假期已经进入尾声，即将从放松的状态重新回归工作、学习中，如何进行调节？让我们去了解下。
国庆假期期间，大多数市民尽情享受假期的乐趣，或是走亲访友，或是旅游出行等。然而由于起居、饮食打破了原先的规律，往往在节假期后容易出现不适应工作和学习等现象。
虎门镇社区卫生服务中心全科医师胡勇光：“假期综合征同时也叫节后综合征，通常是指长假过后人们出现的一些身体不适的反应，主要表现在疲惫、 全身没力，还有一些严重的会出现胃肠道的一些反应，甚至还有胸闷恶心等等一些不舒服。”
医生提醒，“假期综合征”的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。市民假期期间可适当补充睡眠，但是时间不宜过长。此外，在假期后期可通过户外活动等方法，防止“假期综合征”发生。
虎门镇社区卫生服务中心全科医师胡勇光：“假期结束的前一天我们要进行一个调整，提前进入一个休息的状态。饮食我们稍微清淡一点，同时做一些适当的，简单的运动。建议就是平时进入工作以后，第一个保持一个充足的睡眠，特别是夜间我们尽量在11点之前就要进行入睡，早上的话就是在6点半或者7点钟左右可以起床， 同时建议安排一点时间午休。 ”（记者 郑文卿 谭仲超）
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