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面对快节奏的生活、高压的工作，再加上运动量少，越来越多人处于亚健康状态，尤其是到换季节之际，不少人就会经常感冒或生病。所以提高身体的免疫力、增强体质的重要性不言而喻。随着人们对健康意识的加强，越来越多的人在工作之余或周末去进行体育锻炼，而跑步深受大家欢迎，因为随时随地可以进行。那么，跑步有什么好处？跑步要注意什么事项？
跑步有什么好处？
1.增强免疫细胞活性
如果一个人可以每天坚持运动，身体的免疫力就会不断增强，免疫细胞活性会逐渐增强，免疫细胞可以很好地发现并杀灭病菌，让我们少生病。
在跑步的时候，会加速血液循环，营养输送更加地频繁，免疫细胞就会获得更多的营养，从而不断复制更新，这样免疫细胞的数量和活力都会明显的增加！
2.体力增强
跑步消耗的体力也是非常巨大的，如果没有锻炼基础的人可能跑上一公里就完全没有劲了，但是如果我们每天坚持运动，每天坚持跑个七八公里，长此以往，你会发现你的体力是如此的惊人！
不少人因为跑步而喜欢上了马拉松，体力不断在增强。长期跑步的人会感觉做事、学习都非常有劲，精力非常充沛，思维也会非常活跃。
3.减轻压力，放松心情
有些人压力大的时候就喜欢去跑步，而长期跑步的人压力也没那么大。如果一个人忧愁善感，喜欢胡思乱想，那么这个人的身体不会好到哪里去！运动时可以释放一些兴奋型神经递质，让整个身体变得更加放松。
跑步要注意什么问题呢？
1.不要随性而为
当我们内心不接受或身体不适时，不要勉强自己去运动，这样很有可能违背跑步锻炼身体的初衷，加重身体的不适！我们运动量应该根据自己的身体条件和心灵条件来定，适合的运动方式才是最好的。
2.不宜过度运动
根据运动的时间及强度，适当地安排自己要休息，人体既要动也要静，动静结合才能让我们的身体越变越健康，如果我们过度运动，体力被大量消耗，自然体质会越来越差。
3.适度喝水
很多人跑完步没有及时补充水分，不但会影响锻炼效果，还会伤身体。其实锻炼前中后都要适度喝水，如果跑步超过90分钟，还要选择运动功能饮料，补充钠、镁等微量元素。
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3.适度喝水
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