假期胡吃海喝坏肚子患者增多 假期聚餐可改为户外活动
国庆假期，不少市民因乱吃东西弄坏肚子到医院就诊。湛江中心人民医院急救中心主任姚为学提醒：节假日聚餐多，市民要注意切勿暴饮暴食。
那该如何健康饮食呢？姚为学表示，首先要记得吃早餐。许多市民在假期爱睡懒觉，早餐和午餐索性一起吃，这样对身体非常不好，一下吃太多东西，胃的工作量加大了，会出现胃痛、胃酸、胃胀的症状，所以一定要吃早餐。
午餐要合理。午餐是一天中起重要作用的一餐，营养要均衡合理，要吃饱但不要吃撑，要吃得饱也要吃得好，才可以保证一天的精神。
晚餐要清淡。晚餐不宜吃得太晚，也不可以吃得太饱，大鱼大肉要少吃，要多吃些蔬菜，喝些清淡的汤，忌吃宵夜。
过节期间少饮酒。若避不开，喝酒前先吃些东西或喝杯牛奶，切勿空腹喝酒。不同种类的酒和饮料不可以混合在一起喝，很容易醉的，喝多后会对胃、肝脏、神经系统等造伤害。
少吃零食，多吃水果。空闲时间多了，人们在家时也会吃着零食看着电视打发时间，零食热量高没有太多营养，会加剧身体肥胖，可以将身边的零食换成一盘切好的水果
不吃剩饭菜。过节期间，家里备下的食材多，每一顿饭都会做许多菜，但吃不了剩下的菜又舍不得扔，有时会放在冰箱里，下顿加热再吃，剩饭菜的亚硝酸盐含量会增加，对人体健康很不利，平常做饭要掌握好量，到饭店点餐切不可为了面子点太多吃不了的菜。
姚为学建议，过节期间的相聚活动可以改成户外活动，如打篮球、打羽毛球、骑单车、钓鱼等。
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